Sursa aici
Pentru subtierea picioarelor: cu mainile pe solduri, indoiti piciorul si aduceti genunchiul pe cat posibil mai sus, spre piept.
Pentru muschii coapselor: cu mainile pe solduri aruncati piciorul spre spate indoind genunchiul.
Pentru subtierea gleznelor: cu mainile pe solduri se indoaie un picior si se apasa puternic pe varful piciorului.
Postări
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu